Психологическая лаборатория Литвиновой
http://psylab.flybb.ru/

Страхи, паника. Помогите?
http://psylab.flybb.ru/topic1187.html
Страница 1 из 1

Автор:  О12345 [ 17-02-2013, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Страхи, паника. Помогите?

Я испытываю чувство страха, панику. Раньше такого не было. Началось в прошлом году. Мы с подругой посмотрели фильм ужасов про мертвецов, я сильно впечатлилась. Несколько дней меня мучили воспоминания сцен из фильма, накатывала паника что хотелось бежать, страх, возникали мысли, что я выйду на улицу, а там зомби, хотя я понимаю, что этого не может быть, их не существует.
Например, я мыла пол и брызги воды попали на зеркало, у меня в голове возникли мысли что такими же брызгами выглядела кровь в каком-т. Фильме.
Это (чувство страха) не проходило ни на минуту. Я не хотела есть, не могла спать, появилась плксивость и мысли что я сойду с ума. Я сходила к психиатру, врач сказал, что это свойство моего характера (больше ничего не сказала). Терапевт сказал, что это у меня синдром хронической усталости, что я уехала в другой город, поступила в университет, сказалась сессия, что все со мной в порядке, что нужно мне самой брать себя в руки. Прописала мне успокоительные. Я пропила их, съездила к родителям, все прошло. Но страхи остались.
Сейчас уже прошел почти год. И по вечерам мне иногда вспоминаются кадры из того фильма или мысли лезут про это. Я устала. Что со мной? Я не хочу пить успокоительные, потому что боюсь привыкания. Хотела бы справиться с этим сама.
Я постоянно волнуюсь, перживаю (в основном из-за учебы), раздражаюсь.
Как мне избавиться от страхов?

Автор:  Литвинова Оксана [ 17-02-2013, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Здравствуйте, а до случая с кинофильмом было что-нибудь подобное?

Автор:  О12345 [ 17-02-2013, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Литвинова Оксана писал(а):
Здравствуйте, а до случая с кинофильмом было что-нибудь подобное?


Бывало я не могла заснуть (это было когда я училась в школе). Я тогда посмотрела передачу как люди не спят вообще. И когда я не могла заснуть я себя еще накручивала, что может быть так же и у меня. Тогда у меня были похожие чувства.
Но то что было в прошлом году страшнее. И сейчас мне тяжело. Мысли такие сами приходят, когда я что-то делаю, когда иду по улице. Они могут возникнуть с пустого места.

Автор:  Литвинова Оксана [ 17-02-2013, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

С пустого?
Вот идете по улице и вдруг "плохие" мысли?

Автор:  О12345 [ 17-02-2013, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Да, мне кажется, да. Даже от приятных вещей иногда возникают такие мысли. Все мои страхи нереальные. В смысле воображаемые. Но эти мысли лезут сами, я не могу их приход контролировать и выбирать. Устала все время бояться, бояться выдуманного.
Сегодня посмотрела ролик как бороться со страхом. Там рекоммендуют выявить в какой области тела человек чувствует страх (живот, грудь) и понять как он движется. Затем нужно раскручивать мысленно этот страх в обратную сторону. Удивительно, но помогло. Хотя я освободилась от волнения ненадолго. Действует недолго потом все возвращается.
Я почти всегда в угнетенном состоянии, меня все раздржает и я не знаю что с этим делать. Но на самом деле у меня нет причин унывать. У меня бывают моменты, когда я чувствую себя счастливой. Они тоже появляются внезапно. Чаще всего утром. Но быстро проходят.
Как избавиться от страхов, навязчивых мыслей? Как научиться радоваться жизни?

Автор:  Олег [ 17-02-2013, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

О12345,
чтобы научиться радоваться жизни, нужно понять, что именно приносит Вам радость. Искать скрытые ресурсы. Иногда это нужно специально искать. Идеально - вместе с психологом.

Можно посоветовать Вам еще что-то вроде защитных ритуалов как средства от страхов. Если Вы верующая, то попробуйте ходить в храм, молиться.
Но лучше всего все-таки работа с хорошим психологом. Только не с психоаналитиком.

Автор:  Литвинова Оксана [ 17-02-2013, 19:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

На что похож Ваш страх? Или на кого?

Автор:  О12345 [ 17-02-2013, 19:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Не совсем поняла что именно я должна ответить.

Если на кого, то он похож на навязчивую старуху.
Ну в моменты паники у меня усиливается сердцебиение, хочется выбежать из помещения или (если это ночью) встать походить по комнате.

Автор:  Литвинова Оксана [ 17-02-2013, 20:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Спасибо, я именно об этом.
Давайте вернемся с Вами к старухе
Откуда у Вас страх старух?
В детстве, совсем раннем, чего или кого Вы боялись?
Вспомните сказки. Были герои, которые вызывали у Вас ужас? Может быть после кинофильмов или мультов или картинки в книгах, или родители читали сказки.
Попробуйте вспомнить

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 07:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Если в жизни мне встречаются пожилые женщины, то страха они не вызывают.
Но года 4 назад умерла моя прабабушка. Я потом два года спала в ее комнате. Первое время, после ее смерти, мне иногда бывало не по себе (редко). Просто родственники, родители говорили, что им она снилась, ну и вообще о ней говорили и мне (очень редко) было страшно. Но меня это не беспокоило. Вернее, я не придавала этому значение. В общем, я не могу сказать, что боюсь старух. Вообще не могу сазать, что боюсь людей.
Раньше я могла спокойно посмотреть фильм ужасов. Сейчас я не могу даже, если кто-то смотрит в другой комнате или если я услышу фразу, слово у меня сразу возникает беспокойство.
Мне приходилось вечером ходить из школы домой через темный участок улицы (особенно зимой было темно). Некоторые люди боятся в таких случаях ограбления, бандитов, а я боялась нечести. И сейчас так же. Когда я остаюсь дома одна, я боюсь не грабителей, а чего-то мистического. Я устала от этого.

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 07:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Я выше дала не полный ответ. В детстве я была очень смелым ребенком. Боялась только пауков.
Хотя до сих пор помню сны, когда за мной гонался какой-нибудь карлик или скелет, баба яга)).
Но это было еще в дошкольном возрасте.

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

И как Вам после таких снов? Именно тогда?

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Это было давно... Что я чувствовала сразу после того как проснулась я не помню.
Полагаю, страшно мне было, поскольку я же и сейчас помню, что мне такое снилось. Значит впечатлило. Но плохие впечатления от тех снов проходили быстро. Это точно.

Автор:  Minor [ 18-02-2013, 14:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Если у Вас действительно перегрузки и не удаётся как следует отдохнуть и хотя бы выспаться, то травяные успокоительные ничем не опасны, привыкания не вызывает ни валериана, ни пустырник, ни пион. Но если как таковых перегрузок для организма нет, то тогда стоит ограничиться психологическими методами.

Автор:  Гость [ 18-02-2013, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Сейчас перегрузок нет.

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Расскажите, как в семье относятся к смерти.

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 15:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Мама в детстве боялась смерти. И сейчас, кажется, тоже. Другие не говорили ничего по этому поводу.

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 16:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

А ты в детстве боялась смерти?
Помнишь что-нибудь на эту тему?

А сейчас как?

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 16:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Вдетстве не боялась и сейчас не боюсь. Боюсь сойти с ума (на этот страх меня навеяли мысли, изложенные выше).

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 16:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

О, кто боится сойти с ума, обычно в здравом уме, до шизофрении так далеко.

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Да, я тоже это слышала. И иногда проверяю себя) Если боюсь, значит пока все хорошо.
Все-таки что мне делать с этими мыслями про нечесть, страхами?

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Работать. Если мешают Вам жить, то менять свое отношение.
Как меня -это отдельный вопрос.

Тут уже работа в формате терапии.
Это дело специалиста психолога, как Вам помочь.
Ваше дело, осознать, что это Вам мешает и захотеть с этим работать.

Автор:  Литвинова Оксана [ 18-02-2013, 16:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Я не могу ввести сейчас в состояние легкого транса и авторитетно заявить: все! С этого момента ты больше не боишься карликов!
Форум немного не тот формат для подобной работы.

Автор:  О12345 [ 18-02-2013, 16:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Понятно.
Спасибо всем за то, что выделили для меня время.

Автор:  Литвинова Оксана [ 22-03-2013, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Страхи, паника. Помогите?

Совершенно не за что.
Пишите, вербализуйте Ваши страхи. Это помогает.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/