| Психологическая лаборатория Литвиновой http://psylab.flybb.ru/ |
|
| Снятие мышечных зажимов - 2 http://psylab.flybb.ru/topic231.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Литвинова Оксана [ 26-04-2012, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Снятие мышечных зажимов - 2 |
Описание упражнения: Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза; – дышите глубоко и медленно ;– пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); – постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; – прочувствуйте это напряжение;– резко сбросьте напряжение – делайте это на выдохе; – сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы – удивления, радости и пр.). Примечание: Так как психика полностью отражается в нашем теле, определенные психические проблемы приводят к появлению мышечных зажимов. Выявляя и устраняя их через тело, мы тем самым способны изменять и наше душевное состояние. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|